正念減壓
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Davinci

正念練習心靈平衡,探索心理健康的多層次觀點!

在這個快速變遷的現代生活中,我們時常感受到來自工作、家庭和社交的種種壓力,這使得維持內心平靜與心靈平衡變得日益挑戰。透過「正念之旅」,我們將探索正念練習的深奧之處,這不僅是一種管理情緒的方法,更是一場深度的心靈冒險,帶領我們穿越情緒的迷宮,發現內在的寧靜,並在多層次的心理健康中找到平衡之美。

Davinci

壓力大到睡不著嗎?透過正念練習幫助你減壓入眠

失眠 失眠在現代社會中十分普遍,僅在台灣就有超過78萬人受影響,每年消耗的安眠藥高達9.2億顆,用藥量堪稱亞洲之最!這種睡眠問題被視為現代人的一種「文明病」。若你每晚躺在床上半小時以上仍難以入眠,或是經常醒來或早醒,且每週至少發生三次以上,那就需要從根源找出失眠的原因。

听心写

冥想:放鬆心情的好辦法

最簡單的冥想就是專注呼吸,隨時隨地都能做的腹式呼吸。

S+

【找回力量】直面被批評的恐懼

擔憂他人的看法,遭到否定且感到不愉快時,如何重新看見自己的能力?

S+

渴望被世界理解的你,自我諒解了嗎?

我們常像分裂的兩個人,一邊兢兢業業過日子;一邊又想放鬆頹廢、自我放逐...。內在期盼已久的自我諒解,你看見了嗎?

S+

【正念冥想】自我放逐的美好時光

在這裡,沒有任何規範、沒有任何教條;沒有任何的可以與不可以;沒有任何一定要做的事。在這裡,你唯一要做的,就是好好放逐自己...。我答應你,不管任何人如何對待你,都會由我先來好好愛你;我答應你,不管發生任何事情,都由我先來好好照顧你...

S+

【找回力量】今天你陪伴自己了嗎?

陪伴自己竟然是心想事成的關鍵。

S+

【翻轉人生】你不能接受的不是困境本身,而是事情不如你所望

其實,想要翻轉生命,最迫切需要去改變的,並不是說服自己停止憂慮或放下慾望,也不在於分析困境,或變本加厲鞭策自己...

寂然

呼吸

有時會想,一呼一吸,代表生命正在維持,那一口氣你必需吸進去,卻又不可一直擁有,始終也要呼出來。

Sati

透過正念呼吸回到你的小宇宙

其實我們之所以會感到焦慮、感到憤怒、感到不安或是種種情緒,是因為我們無法接納自己不想接受的事實、或是人事物。因為無法接納,不接受那些我們設定好、本應該的預期,所以抗拒各種結果,於是身體或情緒甚至你的心,就出現了不舒服、不開心的狀態。透過短短十分鐘的正念呼吸,回到自身的小宇宙,重新回歸內在的平靜與穩定,是現代人非常需要的快速維穩練習法。

Sati

如何讓自己在覺得煩雜的日常中,持續維穩

改變這種自我衝突的方法之一,就是在加強它的同時,安定的見證它,直到它溶解於安寧的狀態中。專注在自己身上。將不安全感改為自我接受。接受你內心中那整體,也接受那整體中的自己。

VC

新年-正念的繼續

繼續投資自己。

凌醬ling

我允許 我就是這個樣子

正念冥想肯定句

VC

Stop, Remember, Drop. 正念的一堂課

這裡推薦另一個少數筆者會看完的YT廣告, Jon Kabat-Zinn的正念(Mindfullness)以及冥想(Meditation)的課程。英文言簡意賅,但翻成中文就是挑戰,但也讓個人更靠近了Jon Kabat-Zinn的理念。

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