增肌
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Brandon Mok

增肌減脂療程哪家強?分享Adam Beauty VS Perfect Men體驗 哪個性價比更值?

身為狂熱健身愛好者,增肌減脂是必經之路!健身好幾年了一直沒達到預期的體態和身材,我自認飲食和運動一個都沒落下,肌肉看起來還是瘦巴巴的,如果要說女人有容貌焦慮,那我面對的一定是身材焦慮!身邊的好友都是猛男和大隻佬,一心想融入其中的我找上了增肌療程,通過網頁瀏覽遇上了今天要介紹的2家...

陳穩

生活看人生|讓我瘦回小學體重的簡單瘦身減重法!

加速代謝、減醣飲食、養成運動習慣的提案!一邊堆疊成就感,一邊創造源源不絕的動機!

deeannloid

人人都能学会如何快速有效的增肌

你是不是也曾经办了一张健身卡,可是从来没去过。。。。。。很多人把增肌看得很神秘,对增肌有很多疑问,比如训练要准备什么?训练计划该怎么制定?增肌该怎么吃?是不是通过增肌就能减肥?你是不是也在网络上搜索各种关于增肌的信息,可是发现网上的说法众说纷纭,不知道到底谁说的是对的,最后对增肌这个事感觉还是无所适从。

葉峻榳醫師

《閱讀》增肌x減脂•科學化飲食全書 (The Renaissance Diet 2.0),零基礎開始,打造超人身材🦸‍♂️👊💪

🌟原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/the-renaissance-diet/我之前寫過一篇文章『簡單營養圖示,教您從零開始,打造屬於自己的強健體魄💪』,藉由科學化的知識,打造強健體魄 ; 最近,解說更詳細的書籍《增肌x減脂•科學化飲食全書》出版,非常適合想要追求完美身材的人閱讀。

Output 學家

30歲下定決心增肌減脂記錄

希望由中佬變成肌肉男的週記

cryptoguitarist

[減肥!]新手減肥對帶氧運動的誤解

我維持左體重,冇再肥番都六年以上,習慣好重要。

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【易起成長 #7】運動習慣這樣吃,肌肉平時愛營養

「運動習慣這樣吃,肌肉平時愛營養」炎炎夏天到了,大家都想要「穿衣顯瘦,脫衣有肉」,而這個肉不是肥肉是肌肉,然而我也不例外!因此最近開始研究肌肉!

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減肥不是少吃就好,也要吃好吃滿!

最近參加線上樂活營,都吃得健康,做足運動,睡飽飽,不過我肌肉不上升,體重不下降😭😭。然而在今天參加活營學到,我可能碰到停滯期了!

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【易起成長 #6】肌肉用餐也挑食,運動後肌肉愛吃飯!

「肌肉用餐也挑食,運動後肌肉愛吃飯!」炎炎夏天到了,大家都想要「穿衣顯瘦,脫衣有肉」,而這個肉不是肥肉是肌肉,然而我也不例外!因此最近開始研究肌肉,發現了天大的秘密:「肌肉和肥肉僅一線之隔」!

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【易起成長 #5】肌肉用餐也挑食,運動前肌肉要用餐!

「肌肉用餐也挑食,運動前肌肉要用餐!」炎炎夏天到了,大家都想要「穿衣顯瘦,脫衣有肉」,而這個肉不是肥肉是肌肉,然而我也不例外!因此最近開始研究肌肉,發現了天大的秘密:「肌肉和肥肉僅一線之隔」!

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無糖豆漿內有糖,包裝食品內有毒

最近我參加了線上樂活營,為了花 6 週的時間達成我的目標:1. 完全改善「脂漏性皮膚炎」2. 提升肌肉量3. 改善體態。我們很常在外面看到一些標榜「無糖」的飲品,例如無糖豆漿、無糖米漿等,不過我都沒想過,這些標榜無糖的商品,還是會有糖分,只是非常微量。

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增肌運動前中後正確飲食觀

最近我參加了線上樂活營,為了花 6 週的時間達成我的目標:1. 完全改善「脂漏性皮膚炎」2. 提升肌肉量3. 改善體態。然而在裡面學到運動前、中、後,身體所須的營養素不同。

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綠豆不是豆,豆子也分類

因為我有參加樂活營,所以我認識一群國際健管師、減肥門診營養師、健身教練與專業的營養團隊,他們會協助我花 6 週的時間達成我的目標:1. 完全改善「脂漏性皮膚炎」2. 提升肌肉量3. 改善體態

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增肌減脂,沒事多喝水

因為我有參加樂活營,所以我認識一群國際健管師、減肥門診營養師、健身教練與專業的營養團隊,他們會協助我花 6 週的時間達成我的目標:1. 完全改善「脂漏性皮膚炎」2. 提升肌肉量3. 改善體態

一燈DIY

50歲後增肌妙法 啟動逆齡密碼AMPK

減脂增肌健康長壽法則

一燈DIY

增肌運動2絕招 最有效方法改善肌少症 50歲後肌肉也輕易變大

過了50歲後肌肉流失真是很快! 2招簡單動作有效改善肌少症

一燈DIY

增加肌肉四大重點! 改善肌少症 50歲後肌肉也可變大的方法

如果要增加肌肉亦都可以用呢種方法調控mTOR,怎樣調控?

我是大衛先生

要幫增肌減脂的過程大加分你該做些什麼?

有在從事運動的你,是否也常聽說訓練或運動前該吃什麼?訓練中或訓練後該吃什麼才能幫助身體恢復或增強能量?其實,這個就是所謂的Nutrient partitioning(營養分配)也稱為營養定時或進餐時間,這不光是運動或訓練的人需要知道這個問題,連同要進行增肌或減脂的人也要知道。

我是大衛先生

增肌期訓練最重要的三大關鍵,別再怪健身教練沒告訴你

相信絕大多數的人健身的目的都是為了改變身型,然而,最快能改變身型的方式不外乎就是增肌與減脂這兩件事,但該如何在有效的訓練時間及課表裡完成增肌過程,就變成許多健身者在追求的方向,在重量訓練的過程中,也些人會看網路影片來學習動作並安排自己的訓練步驟;另外有些人會花錢請專業的教練來為自...

我是大衛先生

吃全蛋與只吃蛋白之間的迷思!健身增肌的你是否也吃錯?

一般人都知道訓練過程與飲食搭配同樣的重要,尤其,在營養素這方面蛋白質與肌肉的修復及成長更為重要,特別是面臨到增肌期的你。然而,通常想要補充蛋白質除了高蛋白粉之外,最方便又最自然的食物就是雞蛋!補充蛋白質最方便又最自然的食物就是雞蛋!但是,你認為雞蛋要吃全蛋還是只吃蛋白對我們肌肉成長比較好?

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